Piste lors de les varices: arguments pour et contre

Une composante importante du complexe curative pour les varices – de l'exercice. Est-il possible de courir lors de la les varices? Serait-ce utile et quelles sont les contre-indications? Examinons l'impact de la course sur les veines des membres inférieurs.

L'utilisation et les règles de jogging lorsque les varices

Étant donné que les varices se produisent en raison de l'affaiblissement des parois des vaisseaux et de la stagnation du sang dans eux, l'un des aspects des soins – amélioration de la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Cela peut être obtenu par exercice. Dans ce sens, la piste lors de la les varices peut être justifié, mais le bien qui lui est possible uniquement à condition de respecter certaines règles.

piste lors de la les varices

Parmi eux, il faut distinguer plusieurs:

  • bien d'approche;
  • les bons vêtements et des chaussures;
  • le repos.

Prudent approche

Cela signifie qu'il ne faut pas essayer de guérir les varices à l'aide de courses dans le court laps de temps, d'exposer le corps des charges. Piste doit être léger et de courte durée – jogging, en moyenne, pas plus de 20 minutes.

Les bons vêtements et chaussures

Pour la course idéales doux respirant chaussures de sport avec une semelle orthopédique. Il est important pour la chaussure est légère et confortable.

Avant l'entraînement, vous devez porter des bas de compression ou l'enrouler les tibias et les mollets des bandes élastiques. Les bandages et les vêtements ne devraient pas être très serrer la peau – cette perturber la circulation sanguine et le sens de la formation sera perdu.

Loisirs

Mais, après une légère brève jogging une grande fatigue n'est généralement pas, rentrer à la maison, vous devez donner les pieds de vacances. Pour cela, il faut s'allonger et de les élever le plus haut possible. Après cela, prendre des douches froides – un autre outil dans la lutte contre les veines variqueuses.

Contre-indications à la course lors de la les varices des pieds

Dans certains cas, ces exercices peuvent faire plus de mal que d'aider. Il s'agit notamment de:

  • les co-morbidités
  • l'excès de poids,
  • pas une approche raisonnable.

Les comorbidités

Tout d'abord il convient de mentionner une thrombophlébite. Si les varices lancé à un stade où les veines sont enflammées et forment des caillots de sang, la course est strictement contre-indiquée. Cela peut conduire à la séparation d'un caillot de sang, qui peut boucher le récipient du coeur ou du cerveau.

En outre, certaines maladies de la colonne vertébrale et les articulations excluent tapis de charge. Il est important dans la poursuite d'un traitement d'une maladie de ne pas aggraver les autres.

L'excès de poids

La présence de l'excès de poids en elle-même n'est pas utile. Lors de l'exécution, il crée une pression supplémentaire sur les pieds, qui n'a pas besoin. Pour la colonne vertébrale ce n'est pas la meilleure option.

Pas une approche raisonnable

Les longues distances, ou le désir de courir à la vitesse maximale peut fortement nuire à cause de la trop grande charge sur les pieds et conduire au développement de thrombophlébite.

Une autre manifestation n'est pas une approche raisonnable – négligence de vêtements et de chaussures. Un vêtement de compression est nécessaire pour la circulation sanguine uniformément l'escalade, la clairance des veines n'était pas trop large, et ils ne soient encore plus. Mauvaise chaussures peut aussi créer l'excès de la charge ou de perturber la circulation sanguine. De plus, cela peut nuire aux articulations et la colonne vertébrale. Sur cette base, faire du jogging à talons hauts pour un bus n'est pas curative.

Que vous pouvez remplacer la course à pied lors de la les varices?

Si pour une raison quelconque, le jogging journée, on peut le remplacer par d'autres activités physiques. Les plus sûrs pour les varices sont:

  • la marche;
  • aquagym;
  • la natation;
  • de la danse orientale;
  • des exercices d'étirement et une amélioration de la circulation;
  • exercices spécifiques lors de la les varices.

La marche

l'excès de poids

Ce sport est le plus proche à la course, et a beaucoup moins de contre-indications. Ce n'est pas simplement la marche rapide – lors de la marche sportive, vous devez clairement de mettre la jambe d'abord sur le talon, et une chaussette lors de cette très élevée. Ensuite, l'accent se déplace sur la chaussette.

Un autre aspect de ces cours – la marche nordique avec des bâtons, bien des leçons de nombreux groupes de muscles.

Aquagym

Les exercices dans l'eau, qui sont exécutées sous la direction de l'entraîneur dans le groupe de la musique rythmée. L'exercice intense ne prévoit pas qu'il est important lors de la les varices. Les exercices permettent à l'eau de faire un léger massage de tous les muscles, ils se détendent, et cela donne le sang de circuler librement. L'excès de poids n'est pas un problème pour ces exercices, car grâce à l'appui de l'eau n'est pas une charge excessive sur les articulations et les muscles.

La natation

Comme lors de l'aquagym, de l'eau masse tout le corps. Mais lors de la navigation, en particulier de la brasse, s'affermissent les mollets, ce qui améliore la circulation sanguine. Lui-même en position horizontale lors de la navigation favorise une bonne circulation du sang dans tout le corps. Améliorent le fonctionnement du système cardio-vasculaire.

De la danse orientale

Aussi ont un certain nombre d'avantages. Tout d'abord, c'est une esthétique de l'occupation, qui a un impact positif sur l'estime de soi. Deuxièmement, des séances d'entraînement régulières vous permettent de garder tous les muscles du corps en parfait état. Mais ici est très important de choisir un bon entraîneur, qui comprend les charges sont autorisés lors de les varices, et qui ne le sont pas. Trop actifs de la danse peut être contre-indiquée lors de la thrombophlébite.

Des exercices d'étirement

L'option la plus économique – faire des exercices d'étirement à la maison vous-même. C'est peut-être un programme d'exercice régulier, en commençant par l'échauffement. Après cela, il vaut mieux passer à des exercices sur des étirements statiques – ils sont parfaits pour les débutants et excluent les mouvements brusques. Habituellement, au cours de l'entraînement, vous pouvez sentir comment étirer les muscles et améliore la circulation sanguine.

Exercices spécifiques lors de la les varices

Il ya des exercices de gymnastique, qui visent directement sur la lutte des veines variqueuses. Une salle de gymnastique, vous pouvez commencer immédiatement après le réveil, couché dans son lit:

  • Besoin de tirer des chaussettes sur nous-mêmes, on peut se sentir comme se crisper et «se réveillent» les mollets. Après cela, incliner chaussettes dans le sens inverse. Répéter jusqu'à ce plaisir.
  • Piste d'élaboration à l'articulation de la cheville. Pour cela, il faut faire des mouvements circulaires des arrêts d'abord dans un, puis dans l'autre sens.
  • Les exercices permettent de travailler vos jambes sur le poids. «Le vélo» est familier à beaucoup d'autre depuis l'enfance, et les avantages de cet exercice reste inchangé.
  • Après le «vélo» peut faire «ciseaux» des pieds sur le poids d'abord il faut diluer dans la main, et ensuite croiser. Cet exercice permet non seulement d'améliorer la circulation des jambes, mais aussi de former les muscles de la presse.

De tout des entraînements, à l'exception des courses, évitez les les varices des pieds?

Il ya des types de séances d'entraînement, dont certainement besoin d'abandonner lors de la les varices. Il s'agit notamment de step, des exercices de musculation plus de trois kilogrammes, les sauts, et notamment à la corde. Peuvent endommager les veines rapide squat «par la force» et excessive des exercices d'étirement.

les exercices les varices

La course – valide la façon de soutenir l'organisme pendant la les varices, si non de comorbidités, qu'il pourrait aggraver. Si le jogging est contre-indiquée, vous pouvez remplacer la marche, l'aquagym, la natation, la danse ou de gymnastique. L'essentiel est de se souvenir de la prudence et de faire des soins holistiques de la maladie.

18.01.2019