Bonne gymnastique: exercices lors de la les varices pieds

En face, le long de détresse des membres, quel que vous empruntez au sarclage – la plantation d'un jardin pour les patients avec varices désastreux. Les exercices physiques lors de la les varices des membres inférieurs est un exercice de gymnastique. Si vous avez du mal à maîtriser vous-même, visitez plusieurs fois un cabinet de KINÉSITHÉRAPIE dans le plus proche de la polyclinique médicale instructeur vous enseignera comment traiter correctement. Eh bien, jusqu'à l'instructeur que vous n'arriviez pas, nous allons analyser en détail, mais qui est-elle utile pour les patients atteints de varices gymnastique.

Les exercices physiques lors de la les varices des membres inférieurs

les exercices les varices

Commencer à les effectuer, ne pas se lever. Effectuez quelques pas de mouvements brusques arrêts:

  1. Tirez sur les chaussettes et après l'incliner dans la direction opposée, en présentant lui-même un gymnaste.
  2. Suivez les rebondissements arrêt vers la gauche et vers la droite.
  3. Faites des mouvements circulaires des arrêts – il en tirant une chaussette, au contraire, en le dirigeant vers lui.

Chaque proposées par les mouvements de vérifier plusieurs fois. Si vous êtes à cette gymnastique n'est pas fait, alors couché dans son lit, commencez avec 4 à 5 exercices. Plus tard, leur nombre peut augmenter jusqu'à dix. Est-ce une simple gymnastique vasculaire vous aidera à facilement se lever sur les pieds sans ressentir de gêne. Si cette étape a été un succès (et ce serait le cas, n'hésitez pas!), passer directement au matin de la thérapie.

Quels sont les exercices que vous pouvez faire

Commencer la gymnastique médicale, comme d'habitude, d'en haut. La bonne forme physique est celui qui favorise le travail de tous les groupes musculaires du corps. Mais faire peu à peu:

  • D'abord mash cervicale, en effectuant des virages et des inclinaisons de la tête. Pas efforcez et ne pas forcer la charge. La gymnastique doit être aussi confortable que possible – de ne pas remettre de la douleur ou de l'inconfort.
  • Après, passez à l'exercice de la ceinture scapulaire. Mahi et la rotation des mains, des torsions du tronc, les inclinaisons de côté.
  • Ci – dos. Les inclinaisons de l'avant. Inactifs, superficiel au début. Peu à peu, ils vont devenir plus libre, vous serez en mesure de se pencher ci-dessous.
  • Très utiles pour les exercices de la colonne vertébrale avec une déformation du dos. Plier le dos comme un chat, ensuite, revenez à la position de départ.

Après des exercices généraux de commencer les exercices pour les jambes. Sur eux, nous nous arrêterons plus en détail.

  • Les squats. C'est un shareware autorisés pour l'exercice lors de la les varices. Écartez les pieds à la largeur des épaules et lentement s'accroupir jusqu'à ce que votre bassin ne sera pas être parallèle au sol. Faites cet exercice plusieurs fois. Si bien que difficile, alors que les efforts de cesser. Revenez à les squats, dans quelques semaines.
  • Mahi. Ordinaires mahi coups de pied. L'avant , l'arrière et sur le côté. Suivez soigneusement. Il suffit de 5 sélectionné dans chaque direction.
  • Un mouvement de rotation du pied sur le poids. Se tenant à l'appui, et, en s'appuyant sur une jambe, le deuxième de passer à côté. Faites un mouvement de rotation du pied vers l'extérieur et à l'intérieur. Après avoir effectué cette activité l'autre pied (5 fois).
  • Rollover avec une chaussette sur le talon. Un exercice très utile lors de la les varices. Dans votre salle de gym doit nécessairement être présent.

Couché sur le sol

exercice couché
  • Très bien si vous achetez un de ces exercices spéciale de la balle. Allongé sur le sol, jetez sur lui le tibia et la tourner la balle en dessous. Les vaisseaux auront le ton, et, doucement, sans effort.
  • Si la balle n'est pas – rappelez-vous les leçons de l'école d'éducation physique. «Faire du vélo», «ciseaux» – d'excellents exercices pour vos membres.
  • Tourner sur le ventre, soulever les jambes. Vous pouvez à la fois les deux pieds, vous pouvez en alternance. Faites comme il vous est plus facile.

Finir les exercices que vous pouvez un petit étirement. Faites-le doucement, sans effort. Et pendant tout le complexe de veiller à la respiration n'est pas perdu. Lors de l'exécution de l'exercice physique est obligatoire.

Quels exercices vous ne pouvez pas effectuer

L'exclusion complète exigent les exercices suivants:

  1. Le saut, y compris sur la corde
  2. Exercices de mise en charge – des exercices de musculation, des exercices avec des haltères et haltères
  3. L'exercice, assis sur une chaise avec les bas de ses jambes (flexion – extension du tronc)
  4. Actives et rapides, les squats
  5. Intense de gymnastique les vergetures
  6. Jogging sur la vitesse et sur de grandes distances

Une série d'exercices pour maigrir si les varices

N'est pas un secret que les femmes et les hommes varices est plus fréquente que chez les personnes à la normale de la masse corporelle. Oui, accompagnée de problèmes avec la pression, le cœur et d'autres pathologies. Et en effet, le cercle tourne en boucle fermée n'est pas perdre du poids, la maladie ne te délivreras. Et comment maigrir sans sport si une bonne moitié de l'exercice ne pas effectuer?

La, comme nous l'avons décrit ci-dessus. Et de commencer ordinaire de marche. Minutes à 20 – 40 chaque matin. Alors le reste à charge peut être éliminée jusqu'à ce que. Et comment perdre du poids sur un kilo de deux à trois, et l'exercice ajouter.

Il est important! Il est interdit de les varices vêtir n'est pas manquant d'air vêtements. Certaines femmes qui veulent perdre du poids pour accélérer l'effet de gymnastique avant de la recharger mettent l'excès de vêtements, «pour transpirer». Ce n'est pas votre option! C'est le stress et le traumatisme pour le corps. Pas seulement pour les vaisseaux, mais pour cardiaque.

Besoin de! Nécessairement ajuster le régime alimentaire. Bon pour la figure et pour les varices. Sans le passage à une alimentation saine de perdre du poids et guérir les varices réussira à peine.

La gymnastique pendant la grossesse

des exercices pour les jambes pendant la grossesse

Grossesse – l'état de la toucher, mais très responsable. Et, malheureusement, un facteur de risque pour le développement de varices. Par conséquent, la gymnastique futures mamans est nécessaire comme l'air. Dans les petites dates, vous pouvez effectuer normal les services de gymnastique, à partir du troisième mois, il faut exclure:

  • Squats;
  • Mahi pieds;
  • Active les pentes de l'avant;
  • Les vergetures;
  • De façon optimale dans la période de la grossesse de visiter le cabinet de KINÉSITHÉRAPIE à la clinique, s'engager dans le groupe avec le formateur. Mais sur les exercices du matin, couché dans son lit, n'oubliez pas!.

Salle de sport – des exercices de musculation

Pour les patients ayant des varices des membres inférieurs pump exclus. Même si ils supposent une charge à l'épaule de la ceinture et ne concernent pas les membres.

L'alternative – la piscine ou le step. Et la salle de sport sera disponible après le rétablissement complet de seulement un an.

Exercices pour soulager la fatigue des jambes

Nous avons examiné les exercices à effectuer lorsque des varices déjà «organisé». Et il existe des exercices pour soulager la fatigue des jambes, qui est inhérente à la les varices? Bien sûr. Et de les exécuter, vous pouvez même au travail. Voici quelques recommandations:

  • N'est jamais assis, les jambes l'une sur l'autre;
  • Si le travail sédentaire, toutes les 40 minutes, sous la table, faites l'exercice talon-chaussette;
  • Au moment de la pause de marcher sur la pointe des pieds;
  • Si vous êtes un grand chef, rappelez-vous comment les gens sont assis dans les films américains. Correctement! Les jambes sur la table. Et, voyez-vous, pas chaussures expliquent – soulager la fatigue des pieds. Et de varices sauvés;
  • Le soir à la maison faites un bain de pieds fatigués. Frais avec les herbes. Et un léger massage du pied à la cuisse;
  • Et détendez-vous couché pour les talons ont toujours été au-dessus du niveau de la fesse;
  • Se détendre vos pieds vous aidera et cette leçon: jetez-le sur le plancher le crayon, la lessive, ou un autre sujet et essayer de saisir ses doigts de pieds.

Nous espérons sincèrement que la physiothérapie sera pour vous, non seulement le remède de varices, mais la compagne constante. Et après – petite amie, et pour aider à soulager le stress et vous charger d'énergie. Qui sait, peut-être bientôt les gens apprennent à propos de vos performances sportives ou même des records! En effet, impossible pour la santé de l'homme non!

22.08.2018